Neuruppin. Wir leben in einer Zeit, die uns viel abverlangt. Beruf, Familie, Gesellschaft, Umwelt und Natur – alles fordert uns und befindet sich in einem ständigen Wandel. Viele Menschen haben das Gefühl, von einer Krise in die nächste zu stürzen und den Anforderungen nicht mehr gerecht werden zu können. Resilienz kann hier helfen.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Krisen nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt daraus hervorzugehen. Doch wie gelangt man zu einer solchen Fähigkeit? Am Donnerstag, dem 30. Januar, findet im Café Hinterhof in der Rudolf-Breitscheid-Straße 38 in Neuruppin von 14 bis 19 Uhr ein Workshop zum Thema Resilienz statt. Die Teilnahme steht alle Interessierten offen und ist kostenfrei.

Organisiert wird die Veranstaltung von Julica Norouzi von der Koordinations- und Fachstelle Partnerschaft für Demokratie OPR, in Zusammenarbeit mit Judith Melzer-Voigt, der Gleichstellungsbeauftragten des Landkreises OPR. Die Workshop-Leitung übernimmt Katja Stephan von der FH Potsdam.

Ziel des Seminars ist es, dass die Teilnehmenden lernen, ihre persönliche Resilienz zu stärken, um mit Herausforderungen, Stress und Krisen im Alltag besser umgehen zu können. Erarbeitet werden sollen individuelle Strategien zur Förderung der eigenen psychischen und emotionalen Widerstandskraft. Außerdem wird vermittelt, wie zivilgesellschaftliche Akteure durch ihr Engagement und ihre Netzwerke dazu beitragen können, gesellschaftliche Strukturen widerstandsfähiger zu machen. Durch praxisnahe Beispiele und interaktive Übungen werden Strategien aufgezeigt, um in Krisensituationen handlungsfähig zu bleiben und positive Veränderungen zu fördern. Ziel ist es, die Teilnehmenden zu befähigen, sich selbst und eine resiliente und solidarische Zivilgesellschaft aktiv mitzugestalten.

Der Workshop besteht aus folgenden Themenbereichen, die sich meist aus einem kurzen Vortrag, Diskussionen, Fallbeispielen, praktischen Einzel- oder Gruppenübungen oder auch Rollenspielen zusammensetzen:

■ Grundlagen der Resilienz

■ Persönliche Resilienz stärken

■ Selbstreflexion

■ Ressourcen erkennen

und nutzen

■ Strategien zur Resilienz

im Alltag

■ Resilienz-Plan entwickeln

■ Vorstellung der Seminarleitung und der Teilnehmenden■ Überblick über das Thema Resilienz: Was ist Resilienz und warum ist sie wichtig?■ Zielsetzung des Seminars: Persönliche Resilienz stärken■ Grundlagen der Resilienz■ Resilienzfaktoren : Was macht Menschen widerstandsfähig?■ Die Rolle von Stress : Positiver und negativer Stress■ Einführung in das Konzept des „Resilienzmodells“ (Selbstwirksamkeit, Akzeptanz, Optimismus)■ Reflexion : Eigene Stressoren und Herausforderungen identifizieren■ Übungen zur Selbstwahrnehmung : Wie reagiere ich auf Stress?■ Praktische Tools: Achtsamkeit, Atemtechniken und Stressabbau im Alltag■ Innere und äußere Ressourcen: Welche Unterstützungssysteme habe ich?■ Soziale Netzwerke stärken: Die Rolle von Beziehungen für die Resilienz■ Praktische Übungen: Dankbarkeit und Positivität kultivieren WS

Die Teilnahme am Seminar ist kostenfrei, Anmeldung per E-Mail an demokratie@opr.de bis 25. Januar erbeten, damit der Workshop entsprechend vorbereitet werden kann.